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O que comer antes de dormir?

27 março, 2017 | Alimentação - Dicas | Monica Wagner

Essa é uma dúvida frequente!

A nutricionista Daniela Jobst, conta pra gente.

Abacate

O que comer antes de dormir:

“Ter uma boa noite de sono é essencial para quem busca um estilo de vida saudável. Para garantir esse sono descanso, invista em alimentos que controlem o cortisol(o hormônio do estresse) e aumentem a produção de seratonina e melatonina.

O abacate é um super alimento que eu adoro consumir, principalmente na ceia. Ele é uma fonte de gordura boa, aumenta a sensação de saciedade e controla o cortisol. Além disso, quando é ingerido de noite, o abacate intensifica a ação do GH, hormônio do crescimento, nos adultos, ajuda a formar músculos e faz o organismo usar a gordura estocada como fonte de energia.

A banana também é uma boa opção, porque ela é rica em triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de serotonina, garantindo sensação de bem-estar antes de dormir. Como ela também é uma fonte de potássio e magnésio, a banana é considerada um relaxante muscular natural.

Para estimular a produção de melatonina, o hormônio que controla o sono, você pode comer abacaxi, laranja, cereja e até sopa de miso.”

Eu costumo comer abacate ou mesmo coco fresco…adoro!

Bjs

Monica

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